豊かなバストはまさに女性美の象徴。しかし、女性たちの関心が高いのは、大きさよりもハリ感や形のほうではないでしょうか。
じつはハリや形を整えバストアップさせることは、20代を過ぎてからでも可能です。火際、私は30代になってから、食事の力とマッサージによって、ＢカップからＤカップになりました。みなさんも、遺伝や加齢のせいであきらめていたバストを、もっと美しく整えてあげましょう。
バストは乳腺という皮下組織とそれを支える筋肉で成り立っています。乳腺は血流が悪くなると発違も遅れるので、成長期の栄養不足や極端なダイエットなどで発達が悪くなることがあります。乳腺の発達には女性ホルモンが深く関係しており、とくにエストロゲンを増やす食べ物を積極的にとるとバストアップに効果的です。また、ブロゲステロンとのバランスも非常に必要なので、まずはバランスのいい食事が基本です。
女性にとってツヤがあってしなやかな黒髪は、若さをアピールし、女っぷりを下げる重要な要素ですね。女性の場合、ホルモンバランスが乱れたり、老化などで頭皮の血流が悪くなると、髪の成長するサイクルが短くなって抜け毛が増えたり、栄養不足でハリやコシのない細い髪になってしまいます。更年期以降の女性はもちろん、出産後に抜け毛が増えるのもそのためです（出産後は女性ホルモンが低下します）。そのほか急激なダイエットによる脱毛症も同様で、こちらは若い女性に多いようです。
髪の毛の主成分は含硫アミノ酸などのたんぱく質で、それは肉、魚、卵、大豆などから摂取することができます。その中で、髪の主となる４つのアミノ酸（グリシン、プロリン、メチオニン、システイン）が不足していると、髪のトラブルの原因になります。この４つのアミノ酸を作り出すために必要なのは、亜鉛（牡蝸、うなぎ、牛肉）とビタミンＢ6（魚類、レバー、バナナ）です。
また、肉のとりすぎは要注意。抜け毛を促進させる男性ホルモンと関係が深いため、食べすぎには気をつけてください。
ある日鏡を見たら、顔がくすんで見えたり、見覚えのないシミを発見した、なんていうことはないですか？ シミは紫外線のケアだけをしていれば安心というわけではありません。妊娠・出産後にシミが増えたとか、生理前に顔色がくすむという話はよく聞きます。私の母も出産がきっかけで、随分シミに悩まされたそうです。母からは、肌質がよく似た私もそうなる可能性が高いと、よく忠告されたものです。
じつはシミができることも女性ホルモンに関係しています。妊娠したり生理が近くなるとプロゲステロンの分泌が活発になります。このプロゲステロンは、シミの原因となるメラニン細胞刺激ホルモンの分泌を増やす働きがあり、生理前などはメラニン色素が増加しやすくなります。また、このホルモンはストレスにも影響を受けるので、精神面で不安定な状態になるとシミができやすくなります。
