バストアップにはエスト口ゲンを増やす食べ物を

豊かなバストはまさに女性美の象徴。しかし、女性たちの関心が高いのは、大きさよりもハリ感や形のほうではないでしょうか。

じつはハリや形を整えバストアップさせることは、20代を過ぎてからでも可能です。火際、私は30代になってから、食事の力とマッサージによって、ＢカップからＤカップになりました。みなさんも、遺伝や加齢のせいであきらめていたバストを、もっと美しく整えてあげましょう。

バストは乳腺という皮下組織とそれを支える筋肉で成り立っています。乳腺は血流が悪くなると発違も遅れるので、成長期の栄養不足や極端なダイエットなどで発達が悪くなることがあります。乳腺の発達には女性ホルモンが深く関係しており、とくにエストロゲンを増やす食べ物を積極的にとるとバストアップに効果的です。また、ブロゲステロンとのバランスも非常に必要なので、まずはバランスのいい食事が基本です。

エストロゲンの分泌を促すためには、グルコシノレートや亜鉛、ビタミンＥ、ビタミンＢ6などを多く含む食べ物が有効です。グルコシノレートとは女性ホルモンのバランスを整え、滋養強壮や成長ホルモン分泌の促進、更年期障害の緩和に効果がある成分です。青汁の原料であるケールやキャベツ、ブロッコリー、からし菜、わさび菜などアブラナ科の柚物やパパイアに存在しています。ゆでると損失が人きいので、炒め料理、蒸し料理、電子レンジ調理がオススメです。

そのほかごま類、魚介類、アボカド、黒ざくろジュース、クランベリー、バナナ、山いも、ごぼう、大豆製品などを債極的にとりましょう。黒ざくろジュースはペルシャ原産のジュースで、種に植物性エストロゲンを含んでいます。少々高価ですが、ホルモンバランスのサポートには役立つ食材です。

レシピ例

• 長いもと牡蝸のソテー
•  キャベツとアボカドの黒ごまナムル